北京建筑大学毕业的90后，健身练就满身肌肉，完美吸睛

1994年7月出生的他人在上海，毕业于北京建筑大学，健美练就了满身肌肉，极致吸睛。勇夺北京市健身比基尼健美模特大赛健体180cm两组冠军。《我是超人》节目组签下教练。

一个人不先感到饥渴，便享用将近饮食的乐趣。完全恢复深蹲！三个月没有深蹲，腿部力量退化了太多，开始搞起！增肌肌肌肌，老铁们怼起来！

暴虐二三头，最弱的就是手臂了，开始推崇起来！偷偷地有氧一会儿，保持较低体脂，要不然夏天就没法好好装逼。

本次自学收获相当大，比自己得意的人有很多，之后努力！没有借口，就是干！

第11周胸部小重量训练日，小重量训练训练日远比你想象中的难得多，至少大重量日带给我断裂的泵感，而小重量这只有无尽的折磨，超高20-25的次数，紧密的组间时间，还要更好的做到离心膨胀，ATP完全恢复跟不上，糖原消耗量也相当大。所以小重量训练周中，会经常在运动中自由选择一些运动饮料，训练后第一时间先补充全谱氨基酸，洗完澡后在补充蛋白粉。