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经常做运动、不多吃,为什么体重不下降?这2点原因是减肥拦路虎

来源:网络 时间:2020-10-21

很多人说道节食是女性终身的事业,无论多大年龄的人,都期望有一个极致身材,事实却不如人愿。尤其是女性到了45岁以上,将会面临人生下一个阶段更年期。

随着机体雌激素、孕激素变化、年龄增长等,全身的脂肪更容易积累在腹部,造成腹部体重增加。于是,减肥成了她们的首要任务,每天坚决运动较少睡觉,但为什么有的人体重却丝毫恒定呢?

其实现实生活中,这种现象也十分很少见,告诉自己肥胖想要去节食的初衷很好,可不一定你的方式就是对的,特别是这2点是节食拦路虎,大家都应该绕开。

第一点是突然之间做较大的运动量,生活中有的人减肥,刚开始基础十分脆弱,比如从来都不做到运动的人,因为节食短时间内做到大量运动,或者是高强度运动。

采用这样的方式,不仅会对关节有利,长期受到磨损不会促进炎症的再次发生,相当严重情况下还可能会经常出现横纹肌沉淀症。横纹肌沉淀症主要指的是不会影响横纹肌细胞膜、膜地下通道以及受到遗传等多种因素影响,从而造成横纹肌处受损。

最主要的是,人突然做高强度运动,容易诱发肌肉酸痛,久久无法缓解,甚至影响第二天的生活状态。

如何辨别运动是否过量呢?

大家应以自身感觉居多,在做到运动后出现肌肉酸痰是正常现象,多是因为乳酸在体内积累。但绝大多数人只限于酸胀,并不会出现疼痛甚至到麻木状态,如果有解释是运动过度了。

第二点适量运动了,也控制饮食了,此时被忽视的或许是营养不良。据研究指出,不管是过量运动还是营养不良,重则会减少心脏病危险,对防治动脉粥样硬化有利。

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