您的当前位置:主页 > 健康专栏 > 正文

范冰冰不再是微胖女神,减肥瘦出新高度,这样运动你也能瘦

来源:网络 时间:2021-01-07

范冰冰在娱乐圈中是集性感、霸气于一身的女星,让大家都非常的熟悉。但自从“漏税门”事件后,范冰冰的演艺事业也受到了很大的影响,但是当范冰冰现身在人们的视线中的时候她身材变化很大,显得纤细了很多,这不禁让人好奇!

驳回范冰冰大家第一时间想起的性感、丰满女神,作为微胖界的女神范冰冰的颜值是让人羡慕的,但提到她的身材却让很多人吐槽,她参与活动的照片也被人当作当作茶余饭后的谈资。

女明星对于身材都是非常严苛的,为了出镜好看她们都在希望的变瘦,相比之下范冰冰的手臂、腰、臀部和大腿都不够极致,手臂那里的肉肉都有点惨不忍睹,一不小心就变得虎背熊腰。

但是再次刚回到工作岗位的时候她的身材却有了翻天覆地的变化,这肯定是代价了很多希望的结果,不得不让人佩服。

范冰冰在某综艺节目上透漏, 在节食的日子里平时最爱吃的那些通通不许吃,而且每天都要坚持去磨练,刚开始的时候甚至有放弃的念头,但是想起自己订下的目标,想到那么多漂亮的衣服她坚持住了!

在减肥的日子里这几样食物是一直陪伴她的,吃多点热量也会很高

清蒸鲈鱼

食材打算

鲈鱼,葱姜蒜,盐,香油,米酒,米醋,番茄酱,白糖,生抽,生粉,熟玉米,熟青豆,胡萝卜打碎。

步骤

1、鲈鱼处理整洁后例外沾上盐,肚子中塞入葱叶,姜片,腌制半小时;

2、然后将鱼沿着腹部切块,两边鱼肉摊平小块条,但是鱼背脊处不能切段;

3、摆入盘中后拌上2茶勺的米酒,少许香油,米醋,水,放入微波炉中,冷却8分钟;

4、所取小碗,放入番茄酱,白糖,蒜末,生抽,生粉,米酒,盐,调匀后烧沸,待鱼出来后浇在上面;

5、最后点缀一些青豆,胡萝卜打碎,和玉米粒即可。

凉拌青笋

食材打算

青笋一根,胡萝卜半根,大蒜适度,蚝油1勺,生抽1勺,糖少许,油适量

步骤

1、青笋去除叶子,叶子不要扔掉,油炸着吃很好吃,而且营养非常丰富。青笋去除外皮,保留里面脆嫩的部分,外皮一定要削干净,外皮内侧会有比较软的丝,如果不处理完全不会影响口感。把青笋的嫩茎小块薄片,然后托成细丝备用。

2、锅里烧开水,加少量盐,把青笋丝放入热水中杨世烫2分钟折断生,千万不要熬久了不会影响青笋脆嫩的口感。焯烫好的笋丝炒出来控干水分,晾凉备用。

3、胡萝卜托细丝也放进开水中焯烫至断生,胡萝卜起着非常丰富色泽,营养配上的起到。因为莴笋性寒,胡萝卜性平,与莴笋可以减低整道菜的凉性。

4、大蒜去皮切成蒜末,然后放进油锅中,中低火炒出香味,不要炒糊了,出有蒜香味就可以关火了。然后在炒香的蒜油中加入1勺生抽,1勺蚝油,少量糖提鲜。

5、把蒜油整体淋在青笋丝和胡萝卜丝上面,吃的时候配料就可以了。

胡萝卜

胡萝卜水分很充足,并且不含较多的钙、磷、铁等矿物质,营养很非常丰富。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助诱导你对糖的渴求,用来清蒸或者生子不吃都是非常健康美味的减肥食物。

推荐食谱:橙子胡萝卜汁

原料:2个橙子,3个胡萝卜。

步骤

1.把橙子鱼肉,用水洗干净胡萝卜。

2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁,已完成。

减肥还要迈开腿

对于减肥的人她们不会精心挑选出食物,但就算是低脂低热量的食物也会产生热量,这个时候配合运动就会消耗掉多余的热量,普拉提运动就合乎这个拒绝,它强度适中,对于腿部、手臂和腰腹部都能达到不错的塑形效果,是深受明星网白青睐的一种,也帮助了很多明成功瘦身

那么下面,小编就给大家讲解几个非常简单高效的普拉提动作

动作一:站姿哥特人

双手紧握辅助器的手柄,双脚摔在踩处,双臂发力把辅助器拉伸到前胸的位置。该动作每天做4组,每组30次。

动作二:腿部拉伸

在瑜伽垫上维持平躺姿势,双手和双脚分别放在辅助器的手柄和踩处。然后双腿用力脚踏开辅助器。该动作每天做到4两组,每组30次。能减掉腿部多余脂肪,美化腿型,远离大象腿。

动作三:卷腹剪切

做到在瑜伽垫上,利用腰腹的力量向上抱住,用于拉力器的弹力帮助已完成这项动作,该动作每天做到4组,每组30次,练出马甲线。

经常做到以上的三个动作就需要帮助让我们保持好身材,这3个动作是需要辅助器的帮助的。因此自由选择一款好的辅助器是非常重要的。这款多功踩拉力器,不仅能使我们的健美有效果,还能避免运动过程中可能出现的损害。

拉力器不仅看上去十分的非常简单便携,随时随地都可以开始练习,而且所搭配的材质也是超高品质。泡棉材质使得吸汗性极好,舒适度很高,既不必担忧长时间的用于不会磨出老茧,也能防止用于过程中因出汗而打滑的现象。辅助器的脚蹬处也是贴心地用于了防滑凹槽,很是安全。这款辅助器不但质量上乘,价格也不低是会让大家沮丧的。

只必须一杯咖啡的价格,你就可以享有这款拉力器,有必须的小主可以点击下方↓↓↓小卡片,发给吧

结语:可以微胖也可以很瘦,这要看我们自己的意愿,当我们真的下定决心减肥的时候就咬牙坚持寄居,瘦下来可能跟范冰冰一样美,加油,最美的自己!

图片精选
线上健身气功赛这支戴着面具的参赛队渴望“被看见”_政务_澎湃新闻-ThePaper

线上健身气功赛这支戴着面具的参赛队渴望“被看见”_政务_澎湃新闻-ThePaper

都市白领健身新玩法,健身试水室内蹦极运动

都市白领健身新玩法,健身试水室内蹦极运动

SMOOKY健身器材:互联网销售量领先的第一梯队品牌,居家强身更方便

SMOOKY健身器材:互联网销售量领先的第一梯队品牌,居家强身更方便

南京:全民健身迈向小康之路体育点亮美好生活

南京:全民健身迈向小康之路体育点亮美好生活

亲民的场地、丰富的赛事,浙江省积极引导大众运动热情——打造全民健身新常态

亲民的场地、丰富的赛事,浙江省积极引导大众运动热情——打造全民健身新常态

热评丨全民健身日,新趋势展现新风景

热评丨全民健身日,新趋势展现新风景

健身操、太极拳、瑜伽……观音桥广场上演全民健身大联动

健身操、太极拳、瑜伽……观音桥广场上演全民健身大联动

瘦子们有救啦!美国马拉松王子教你从瘦子变壮汉!-我爱健身网

瘦子们有救啦!美国马拉松王子教你从瘦子变壮汉!-我爱健身网

佳美健身家园