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这些减肥运动事半功倍

来源:网络 时间:2021-03-02

有氧运动一:游泳

自燃的卡路里:大约800/小时

游泳是最差的运动节食方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人无聊的活动。在水中不再实在身体的负累,起到一个舒心的起到。更最重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥打算起来吧。

二:冰球

燃烧的卡路里:700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球展开比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周另设围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最低的一种运动,相等于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培育球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

三:跑步

600卡 自燃的卡路里:600/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你挣脱额外的体重感觉,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方展开运动,绕着街区、公园、体育场展开快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会深感非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要留意,快跑时要自由选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康节食的效果。

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