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什么年龄开始健身最好?什么年龄开始健身都不晚!

来源:网络 时间:2021-01-19

  

  时尚健美的风潮影响着每一个人,去健身房健身的朋友,从几岁的孩子至几十岁的退休老干部,都可以看见。但总体上来说,还是以20至40岁之间的年轻人居多。健身和年龄之间到底有没有关系?年龄大了是不是就不合适去健美?或者年龄大了就练不来效果了呢?

  1-健美和年龄之间的关系

  

  先搞清楚你健身的目的是什么?如果你只是想让自己更身体健康一些、体形更好,那么什么年龄去健美都可以。方法准确,饮食合理,都能获得比较理想的效果。

  但如果你想要让自己超过比较专业的高水平训练水准,那就和年龄有一定关系了。对于想要沦为专业级健身运动员的人来说,在15至30岁之间启动健美训练,不利于将来获得好成绩。因为16岁时,我们的身体基本发育成熟期,而30岁之后身体的巅峰期已过,身体开始在不知不觉中凋亡,30岁之后再开始专业训练,获得较高专业水平的难度就大了。

  2-什么年龄开始健身最好呢?

  

  对于非专业级的、普通的健身爱好者来说,什么时候开始健美都很好。比如现在的许多孩子,课业压力大,运动较少,只要宽到10来岁,就可以在专业教练的指导下,使用轻器械展开力量训练,力量、身体素质和运动能力都能快速提升。而一般的上班族,无论你处在什么年龄段,开始规律健美,都能改善体质,让自己更身体健康。

  健身运动是没有年龄限制的,即便是卸任的老人,根据自己的身体条件和体力强弱来合理确定自己的训练内容,科学健身,同样可以提高身体素质,让自己的晚年更健康、生活品质更好。

  3-各年龄段健身不应注意

  

  (1)尽管肌肉及其力量不会随着年龄的增长和身体的衰微而上升,但如果能有长期而系统的健身训练,那么即便到了五六十岁,肌肉和力量并不会明显衰微,仍可以展开较高强度和大运动量的训练。

  (2)但如果你只是普通的没长期训练经验的成年人,那么即便你没有五六十岁,也最好在专业教练的指导下使用与自己状况相适应的训练方案和强度,同时在训练中留意保护好自己的关节和软组织。不仅要侧重训练,还要侧重决定好剪切和放松训练。

  (3)16岁前的孩子,不建议进行仅次于力量的训练,而不应在专业教练指导下适当用于重器械展开力量训练,在能力范围内可重复10-15次的负重展开训练就OK了。像成年人力量训练中常使用的跑步深蹲,或者坐姿下拉等较大重量的训练,都不适合这个年龄段的孩子,应防止采用这些高强度负重训练。

  

  有一句话叫:想要健美,年龄从来不是问题;当你坚决了下来,年龄就只是个数字。你不会从中受益

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