您的当前位置:主页 > 新闻 > 正文

真的有通过运动提高性能力的例子吗

来源:网络 时间:2021-02-09

都说道磨练可以提高性能力,但是说来说去都是理论

请问有实际通过运动改善了自己的性能力的么?
这里的运动包括:跑步,深蹲,硬纳,球类及各种有氧及无氧运动
这里的提升比如:在运动后活塞时间显著缩短;对方的满意度明显改善;在时间、硬度、频率方面经常出现显著提高等
如果是生活习惯的转变也带给了类似于效果,也非常欢迎共享自己的经验
希望空战党奉献众说纷纭,造福全人类

我们都是来自五湖四海,为了一个共同的革命目标,回头到一起来了

本人175,62kg,简直就是瘦肉型,拢,排骨型。
当年和女友在一起,趁着年轻气盛火力大精力足还可以,工作之后虽然偶尔会有神奇发挥但终究不如意。大好时节怎能就此消沉呢?还有那么多姿势不行呢,还有那么多小树林想去呢,果断准备提高能力。
但是,什么印度神油,什么伟哥,什么补肾药,统统滚蛋。
最终自由选择长跑,到现在跑过一次马拉松。
马拉松可不仅是磨练腿部,时间长了你的腹肌,胳膊,屁股都会变强。明确的就不细说了。
慢慢的就讨厌上了跑步,中间穿插着一些力量训练,包括腹肌和胳膊的肌肉慢慢开始减少。
现在的话,女友每天都幸福满满。不敢吹牛逼,和别人一样一弄一小时以上,我做到不到这么长时间。但是回回整个三四个姿势,从床上到地上到沙发上到桌子上,现在没什么压力。
在我坚决长跑半年之后,一起去北京玩,听见了女友最大的叫床声。
就为这个,还不赶紧睡觉跑步去??


运动提高性能力真的可以!本人以前初中时就开始撸,撸到大学毕业,撸时基本秒射,然后看片时都很难几乎软起。直到毕业后生了一场大病,才实在不能这样堕落了。

灌顶撸后身体是恢复了一些,但始终不能很好的硬起,而且也没有晨勃。后来看见网上说跑步、深蹲、收肛、丁丁按摩等可以帮助恢复,我就开始一一的试。

1、跑步

好在我下班的地方离家很近,每天6点下班,我6点半就能到家,换好运动服就去附近的公园步道跑步。我不喜欢健身房的室内环境,更喜欢接触自然,毕竟跑步空气一定要好!这是我经常跑步的地方:

个人经验是,每天跑完30分钟,跑步时呼吸频率和步伐节奏一定要配合。跑步能加强心肺功能和血液循环功能,跑后会有一种放空的快感,当然不是跑完几天就能看见效果的,我是跑完了一个多月后,还因应下面的运动,才出现了多年来的第一次晨勃。

2、深蹲和收肛运动

这两种运动主要能磨练PC肌,PC肌对提高触精力和硬度都很最重要。我是在上班时间,每坐1小时左右,就悄悄的去楼梯间,先做到30个深蹲,然后做到20次收肛,然后再30个深蹲。

非常建议大家试一试,特别是上班经常久坐的人士。跪幸了性能力不会降低的。只是留意深蹲时要尽量挺直背,重心在脚后跟,身体不要前倾,动作做到不对不会伤膝盖的。


3、丁丁美容

这个还真不好说道,我是每天晚上跟着视频做的,主要是按摩丁丁、会阴、丹田、肾俞等部位,可以疏通阴部经络,减少龟头敏感度,提高性肾功能的。全套做完要20分钟左右,做完后下面都是热乎乎的。

每天把这些全部做完,当然平时还尽量多吃了山药、韭菜、生蚝之类的食物,还有枸杞泡水喝。大概两周左右后,我感觉丁丁硬度钢钢的,如果要用硬度分级标准来看,相当于黄瓜硬度,你不懂的。。。然后大概一个多月后,出现了多年来的第一次晨勃。。。

总体感觉,运动确实能提高性能力的。更多提升性能力的训练方法,大家也可以在橙人之谜公众号【bookteeth】详尽了解。



图片精选
线上健身气功赛这支戴着面具的参赛队渴望“被看见”_政务_澎湃新闻-ThePaper

线上健身气功赛这支戴着面具的参赛队渴望“被看见”_政务_澎湃新闻-ThePaper

都市白领健身新玩法,健身试水室内蹦极运动

都市白领健身新玩法,健身试水室内蹦极运动

SMOOKY健身器材:互联网销售量领先的第一梯队品牌,居家强身更方便

SMOOKY健身器材:互联网销售量领先的第一梯队品牌,居家强身更方便

南京:全民健身迈向小康之路体育点亮美好生活

南京:全民健身迈向小康之路体育点亮美好生活

亲民的场地、丰富的赛事,浙江省积极引导大众运动热情——打造全民健身新常态

亲民的场地、丰富的赛事,浙江省积极引导大众运动热情——打造全民健身新常态

热评丨全民健身日,新趋势展现新风景

热评丨全民健身日,新趋势展现新风景

健身操、太极拳、瑜伽……观音桥广场上演全民健身大联动

健身操、太极拳、瑜伽……观音桥广场上演全民健身大联动

瘦子们有救啦!美国马拉松王子教你从瘦子变壮汉!-我爱健身网

瘦子们有救啦!美国马拉松王子教你从瘦子变壮汉!-我爱健身网

佳美健身家园